Một vài điều nên làm để có sức khỏe tốt

  Cười  

  

Nghiên cứu của trường Đại học Texas của Mỹ phát hiện, xem phim hài có thể làm cho mạch máu giãn nở 1/5, hiệu quả có thể kéo dài tới 24 tiếng, còn khi một xem một bộ phim tài liệu có thể khiến huyết quản co hẹp tới 18%.

Một số loại chuyên viên nghiên cứu cho biết, khi cảm thấy vui vẻ và cười khá nhiều, thân sẽ phóng thích khá nhiều chất hóa học kích thích dây thần kinh, tốt cho tim mạch và sức khỏe cơ thể.

Cho nên, hãy hăng hái nở nụ cười hơn bạn nhé.

  Ðể điện thoại reo 5 giây mới nghe máy  

Chỉ 5 giây ngắn ngủi, nhưng có thể giảm đáng kể nguy cơ ung thư não. Khi điện thoại vừa reo mà bạn nhấc máy luôn, hệ thống truyền dẫn tín hiệu không ổn định, công suất bức xạ điện từ sẽ mức lớn nhất, nó sẽ ảnh hưởng tới não bạn. Do đó, khi nhận điện thoại tốt nhất hãy đợi 5 giây sau, rồi mới đặt điện thoại ở gần tai để giảm thiểu những bức xạ.

  Bật máy hút mùi khi chiên xào đồ ăn  

Theo một điều tra nghiên cứu, nếu bạn nấu ăn khi hệ thống thông gió không tốt và phương tiện nấu ăn có hiệu suất kém, thì mức độ gây hại cho sức khỏe cũng tương đương với việc hút hai gói thuốc lá mỗi ngày. Do đó, khi làm một số món món chiên xào hãy bật máy hút mùi và đừng vội tắt ngay sau khi nấu xong, hãy chờ thêm 4-5 phút nữa để máy hoàn toàn hút hết một số chất có hại trong bếp, rồi mới tắt máy.

  Làm việc nhà trong 45 phút/ngày  

Làm việc nhà chính là một trong các cách giúp bạn đốt cháy calo. Làng nhàng bạn mất khoảng 205 calo cho một giờ dọn dẹp nhà cửa, thậm chí có thể khá nhiều hơn nếu bạn làm việc khôn cùng. Vì vậy hãy dành 45 phút mỗi ngày để làm việc nhà, bạn sẽ đạt được đích vận động hàng ngày nhé.

Làm việc nhà cũng giúp bạn giảm mỡ thừa một tư vấn cách đáng kể. Bên cạnh đó, bạn cũng không phải mất thời gian hay tiền nong cho các trọng tâm thể dục, thể hình để lấy lại vóc dáng mà có thể sử dụng tư vấn cách làm việc nhf để giảm béo.

  Uống trà ngay  

Một số loại nhà khoa học của Viện y tế UCLA thuộc trường Đại học California (Mỹ) đã tiến hành phân tích đối với 9 kết quả nghiên cứu can dự phát hiện, mỗi ngày uống tối thiểu 3 tách trà có thể giảm nguy cơ đột quỵ xuống 1/5.

Cơ chế đó là, chất chống oxy hóa, axit amin và theanine trong hồng trà hoặc trà xanh có thể có tác dụng bảo vệ mạch máu, tốt cho tim mạch.

  Bữa trưa, bữa tối ăn đủ 30 phút  

Nếu lựa chọn ngữ “nhanh gọn ” để biểu diễn.# Nhịp độ của người đương đại thật không quá bơm. Tuy nhiên, nếu chèn áp thời kì ăn cơm, cũng chính là rút ngắn tuổi thọ của chính mình. Theo các loại chuyên gia, hãy sử dụng 15 – 20 phút để ăn sáng, bữa trưa và bữa tối lại dùng khoảng 30 phút, mỗi miếng món ăn tốt nhất nên nhai khoảng 20 – 25 lần.

  Nắm tay người thương  

Theo nghiên cứu từ tùng san của Hiệp hội tâm lý Mỹ, chỉ cần cái nắm tay hoặc ôm đơn giản bồ trong vài phút có thể khiến stress giảm đáng kể. Hành động thân tình đơn giản này không chỉ giúp kéo gần khoảng hướng dẫn bạn cách mà còn giúp bình ổn áp huyết, nhịp tim chậm hơn vì nó làm tăng hormone oxytocin giúp bạn cảm thấy thoải mái ý thức.

  Muốn tức giận hãy kềm chế 10 giây  

Cuộc sống sức ép cao, khiến nhiều người “không thể kiểm soát bản thân”. Khi đối mặt với áp lực, hãy kềm chế trong khoảng 10 giây trước khi phản ứng quá khích, làm cho mình bình tĩnh trở lại. Với những nam giới thường hay tức giận để đối phó với sức ép, xác suất mắc bệnh thần kinh sẽ cao gấp 3 lần so với người không hay nóng giận.