Những loại

Mắt cá chân: Chụm hai chân lại và nhấc chân lên cao, giữ phong độ này khoảng ba giây, sau đó duỗi thẳng chân, bàn chân hướng lên phía trước. Trở về phong thái ban sơ và tập lại ít ra năm lần.

 

Do đề nghị công việc văn phòng khiến cho các chị em phải ngồi nhiều giờ đồng hồ mỗi ngày. Điều này đích thực ảnh hướng xấu đối với vóc dáng và sức khỏe của phái đẹp. Không ít chị em chọn cách tập thể dục sau giờ làm, nhưng cũng khó bảo đảm lịch tập vì rất nhiều việc nảy sinh...

 

Ngực:  chi tiết  Ngồi thẳng, hai tay bám vào thành ghế. Hóp bụng lại song song đẩy người về phía trước, ưởn ngực và giữ vị trí này trong năm giây. Quay về vị trí ban đầu và tập lại. Thực hành năm lần.
 

Giải pháp giảm cân hiệu quả chính là các bài tập đơn giản có thể được thực hành ngay khi ngồi ở văn phòng trong giờ nghỉ.

 

Bài tập cho lưng/bụng: Lưng thẳng, ngồi sát vào ghế, tay đưa lên cao. Từ từ  ở đây  cúi thấp xuống, kéo căng lưng, ngửa cằm lên sao cho bụng của bạn chạm đùi. Trở về với phong thái ban đầu và tập lại ít nhất năm lần. Bài tập này sẽ dễ dàng hơn khi bạn ngồi trên ghế có bánh xe.
 

Ngoài ra, một sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng rất tốt được nhiều chị em tin dùng đó là Best Slim. Tập thể dục đều đặn cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng với sự hỗ  chi tiết  trợ của sản phẩm Best slim các chị em sẽ giảm cân hiệu quả, an toàn.

 

Tay: Ngồi với phong độ thoải mái, tay buông lỏng, chân duỗi. Sau khi buông lỏng, rung hai bàn tay cho các ngón được giãn ra, đung đưa hai cánh tay từ trước ra sau và ngược lại. Tập năm lần.
 

Vai: Ngồi thẳng lưng, hai tay để trên bàn (lưu ý tay rộng bằng vai). Từ từ uốn khuỷu tay của bạn theo chiều kim đồng hồ và  ở đây  ngược lại. Bài tập này giúp giảm cảm giác đau vai, căng cơ khi làm việc nhiều với máy vi tính. Tập ít ra mười lần.

Bài  tham khảo  tập thể dục giảm cân ngay tại văn phòng: tại sao không?

 

Bài tập cho cổ: Ngồi sát vào ghế, thẳng lưng. Tập dượt cơ cổ bằng cách xoay cổ theo chiều từ trái sang phải và trái lại. Tập luyện mỗi bên chí ít năm lần.