Một số loại rối loạn khiến bạn khó giảm cân

Một số  rối loạn khiến bạn khó giảm mỡ

Theo ThS-BS Đào Thị Yến Phi - ĐH Y Dược TP.HCM, rối loạn này không hẳn chính là nghiêm trọng nếu bạn biết mách bạn cách điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi thích hợp.

  Rối loạn thừa  

* Khi bạn stress, thân thể sinh sản khá nhiều cortisol - nguyên cớ làm tăng cảm giác thèm ăn. Cortisol cao cũng khiến chất béo tích lũy ở vùng bụng, có thể gây trầm cảm và càng chế biến cho bạn ăn rất nhiều hơn.

  Ảnh minh họa: internet  

Khắc phục: Giảm mức độ trầm cảm sẽ dẫn đến giảm thèm ăn. Việc uống trà (đặc biệt trà đen), nhai kẹo chewinggum và ngủ trưa có thể chế biến giảm nồng độ cortisol, giúp giảm căng thẳng. Ngoài ra, các nguyên tố bên ngoài tác động cũng giúp giảm cortisol như nghe nhạc, hít thở thật sâu và ngửi các mùi hương chế biến giảm bít tất tay như hoa oải hương, hương sả, khuynh diệp…

 

 Để giảm mỡ thừa đảm bảo hiệu qu ả  và an toàn, mời bạn tham khảo một số sản phẩm thuốc giảm mỡ thừa hàng nhập khẩu chính hãng như Best Slim , Perfect Slim USA , Power Slim ... 

 

* Các tế bào trong dạ dày, ruột và một phần vùng não tiết ra nhiều ghrelin - đây là chất giảm độ nhạy của mechanoreceptor với nhiệm vụ “cao cả” là phát tín hiệu no.

Khắc phục: Khi lượng ghrelin giảm, bạn cảm thấy thoải mái hơn, nhưng với điều kiện bạn phải cho bao tử “no đủ” thì xung khắc sẽ ức chế được lượng ghrelin. Bạn không thể nhịn đói mà trái lại, bạn ăn no để “đánh lừa” ghrelin. Bởi vậy, tư vấn bạn cách tốt nhất là ăn nhiều chất xơ từ rau, củ, trái có thể gây cảm giác no bụng.

  Rối loạn thiếu  

* Adiponectin chính là một loại hormone do mô mỡ tiết ra, tham gia vào quá trình trao đổi chất của thân thể như tương trợ điều hòa glucose và ôxy hóa những axit béo. Ở thể bình thường, mức độ adiponectin cao, thân sẽ triệt tiêu axit béo nạp vào qua đồ ăn . Nhưng, trong trường hợp thiếu hormone này, khả năng thảo luận chất và đốt cháy chất béo sẽ kém hiệu quả, khiến bạn khó chống thừa cân.

Khắc phục: Quá trình sản xuất adiponectin giảm nếu bạn ăn rất nhiều chất béo, nghĩa là bạn ăn chất béo để đánh bại chất béo, nhưng cần nhớ hạn chế chất béo không an toàn. Khoa học đã chứng minh, những loại chất béo không bão hòa đơn có trong dầu ôliu, những loại hạt, trái bơ và những axit béo không bão hòa có trong cá, dầu cá… giúp chế biến giảm béo phì hiệu quả. Ngoại giả hải sản, thịt gia cầm tốt hơn thịt bò, nên ăn rất nhiều rau, củ, quả như cà tím, cần tây, bông cải, bông atisô, khoai lang, rau diếp, nấm, cà chua…

* Sự thừa cân cũng có thể do tình trạng mất cân bằng insulin, nó khiến việc điều chỉnh lượng đường trong máu kém hiệu quả.

Khắc phục: Bổ sung vitamin D trong sáu tháng sẽ đạt được sự thăng bằng insulin. Nên có chế độ ăn lý tưởng như tăng cường ăn rau, thức ăn giàu kẽm, giảm chất kích thích như rượu, bia, cà phê. Ngoại giả, bạn nên đi bộ càng nhiều càng tốt.

   Mỹ Hạnh