Chống thừa cân|

 Cần có giấc ngủ tốt để chống thừa cân 

Khi nói đến một số phương pháp giảm béo hiệu quả chắc hẳn không ai lại không nói đến việc quản lý chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc tìm đến những tiệm spa để hỗ trợ chống thừa cân.

Mới đây, tại Vương quốc Anh những loại nhà khoa học đã cho ra công bố rằng một phương pháp giảm béo phì mà không hề tốn phí tổn nào hay yêu cầu phải thay đổi chế độ ăn uống đó chính là quản lý giấc ngủ tốt cũng có tác dụng giảm béo một hướng dẫn cách hiệu quả. Một nghiên cứu trước đó, vào năm 2006 qua nghiên cứu trên 68 000 nữ giới và cũng cho phát hiện lý thú: các người chỉ ngủ 5 giờ hoặc ít hơn có khả năng tăng cân nhanh hơn các loại người ngủ đủ giấc 7 tiếng cho một đêm.

Một giấc ngủ đủ giấc tinh chế thúc đẩy hoạt  động của hormone tăng trưởng triệt tiêu mỡ dư

Theo một số loại nhà khoa học thuộc Đại học Stanford nghiên cứu cho rằng ngủ ít hay thiếu ngủ có khả năng tinh chế tăng một hormone gọi chính là ghrelin – một loại chất kích thích cảm giác thấy ngon miệng, cho nên mà các người ngủ ít thường có xu hướng ăn nhiều, việc đó đồng nghĩa với lượng calo hấp thụ vào thân nhiều hơn mức cấp thiết.

Thuốc giảm cân nặng Best Slim USA

Để có được giấc ngủ có ý nghĩa giảm cân nặng cần thực hiện trên những loại bước sau:

 Bước 1: Xác định con số thời gian ngủ đủ cho cơ thể 

Khoảng thời kì để có thể có một giấc ngủ đủ cho mỗi người là tùy theo chu kỳ sinh học của cá nhân.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì chu kỳ của mỗi giấc ngủ làng nhàng chính là 90 phút, và trong mỗi đêm một người thường có sự tiếp nối của 6-8 chu kỳ. Thành ra, mỗi người nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mới đủ. Căn cứ vào chu kỳ chung mà từng người có thể xuất hành từ cảm giác của thân để điều chỉnh thời kì báo thức cho hợp với mình.

Xác định thời kì ngủ đủ giấc và nhất quán tạo nên giấc ngủ tốt

 Bước 2: đảm bảo tính nhất quán giấc ngủ  

Giấc ngủ tốt để có được thân hình đẹp không chỉ do thời gian rất nhiều hay ít mà còn phụ thuộc vào tính nhất quán của giấc ngủ mỗi đêm. Việc xác định thời gian để ngủ lúc sớm, lúc muộn cũng có ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả giảm mỡ thừa.

Vì vậy, bạn cần phải xây dựng cho mình một kế hoạch đi ngủ đúng giờ để có được thành công trong hành trình tìm dáng ngọc của mình.

Perfect Slim

 Bước 3: Tạo môi trường tiện lợi cho giấc ngủ 

Trong một giấc ngủ sâu, thân thể sẽ điều chế tăng chừng độ hormone tăng trưởng từ đó phá vỡ chất béo, năng lượng dễ dàng được phóng thích, do vậy giúp cơ thể tránh được nguy cơ béo phì.

Các loại chuyên gia khuyên rằng trước khi đi ngủ nên thư giãn hoặc điều chế những hoạt động mang tính kích thích giấc ngủ nhẹ nhàng như đọc sách trên giường, ngồi thiền…đồng thời nên tránh một số hoạt động có tính kích thích như uống cà phê, xem tivi, sử dụng máy tính…chế biến ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Dùng máy tính nhiêu trước khi đi ngủ khiến cho giấc ngủ không sâu

 Bước 4: Cắt giảm chất kích thích 

Dù rằng, cafeine có tác dụng tiêu hao mỡ thừa và ngăn chặn cảm giác thèm ăn cho có thể. Nhưng nó lại chính là một chất kích thích tương đối mạnh khiến cho đầu óc bạn hoạt động hưng phấn manh, vì vậy giấc ngủ đến với bạn khó khăn hơn.Do đó, để có thể cải thiện giấc ngủ thì vào thời khắc cuối ngày bạn không nên dùng cafeine.

Uống cà phê trước khi đi ngủ có thể gây rối loạn giấc ngủ

Rượu hoặc đồ uống có ga Mặc dù trong một khuôn khổ nào đó có thể dễ dàng đưa bạn vào giấc ngủ, nhưng thực chất một số chất kích thích có trong rượu và đồ uống có ga lại thường làm giảm chu kỳ sinh vật học trong giấc ngủ, bạn có thể sẽ thức dậy sớm hơn kế hoạch.

 Bước 5: Hãy vận động nhẹ trước khi đi ngủ 

Vấn đề này đã được chứng minh trên thực tiễn, có rất nhiều bài tập thể dục nhệ giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn.Tập hít thở sâu, hay đi dạo hoặc vài động tác vươn thở có tác dụng xúc tiến bạn vào giấc ngủ nhanh hơn và cũng đồng nghĩa với việc bạn giảm mỡ nhanh hơn